Volto hoje a falar sobre autoconhecimento, equilíbrio emocional e sensação de bem-estar. E para um maior proveito nessa área, a prática da meditação é de substancial importância, o que por si só não é novidade, até porque já tratamos disso em diversas postagens por aqui.
E por falar em meditação, vamos colocar foco na técnica chamada de “mindfulness“, que significa atenção plena.
Uma pergunta bem oportuna: qual a diferença entre mindfulness e meditação?
Simplificando, mindfulness é requisito para a meditação, é o estágio básico da prática meditativa, que, em termos gerais, consiste em estar no momento presente, no aqui e agora, em quietude mental e respiração disciplinada, com o objetivo de proporcionar alcance de clareza mental e emocional!
Já a meditação pode ter abrangência bem maior, podendo envolver, além da concentração no momento presente, acima descrita, a utilização (cântico) de mantras, de posturas específicas, de ritos adequados à situação, podendo variar de acordo com a linha adotada, que normalmente tem origem e inspiração nas grandes tradições e práticas religiosas, orientais e seculares. Segundo registrado na Wikipédia, “textos orientais consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação.
Portanto, podemos dizer que praticar mindfulness é praticar meditação; mas meditação não é apenas isso (mindfulness)!
Assim, pode-se inferir que estar em mindfulness, essencialmente um exercício de autoconsciência, leva a pessoa à natural obtenção de diversos benefícios, para a saúde da mente e para o bem-estar.
A propósito disso, trago hoje interessante vídeo da Casa do Saber, com Regina Giannetti. A instrutora argumenta que uma boa maneira de lidar com nossos mal estares, minimizando qualquer dano e compreendendo as razões dos problemas é praticando mindfulness. É um recurso que leva a pessoa a atentar para ela mesmo. Segundo diz, “Não se trata de brigar com o desconforto, mas lidar com ele e as situações da vida”.
O vídeo, com duração de apenas 6:42, foi publicado no dia 28 de julho passado. Veja a seguir:
O Bem Viver 
Ótimo texto e visão da prática de meditação. Tenho incorporado na minha vida!!
Muito obrigado, Arnaldo. Procuro fazer alguns momentos de meditação diariamente. Acalmar a mente é um bálsamo, sem dúvida!
Forte abraço, amigo
Acho que tudo perpassa pelo auto conhecimento e auto controle das emoções, o que é um pouco complicado; mas a prática do dia a dia, nos leva a esse controle.
Lúcia, posso dizer que, após praticarmos a medição algumas vezes, e sentirmos a sensação de quietude e bem-estar, facilmente a demanda por alguma prática meditativa vem naturalmente. A incorporação do hábito fica facilitada, na minha percepção!
Grato pelo comentário, abraço!