Esse artigo que repercuto hoje, publicado no site A Mente É Maravilhosa, é mais uma abordagem que, na essência, chama a nossa atenção para um problema seríssimo dos dias atuais: a ansiedade!

A sensação é a de que, cada vez mais, vivemos pensando (projetando) acontecimentos futuros, situação que leva, muitas vezes, ao sofrimento antecipado. Como asseveram muitos estudiosos da psicologia e do comportamento humanos, esse tipo de hábito não é boa coisa, até porque só dispomos mesmo de um tempo: o presente!

Conforme aventado no texto, vivemos na era da distração, ou no tempo da preocupação. E como dito, há algo inegável nisso, que faz estragos: “o amanhã nos inquieta”.

Claro, planejar, se preparar para o futuro, é recomendável, desde que não se perca o foco no presente. A questão de fundo, trazida na abordagem, é direcionar o pensamento em um futuro não-positivo, preocupante, se deixando dominar por algo negativo que ainda não aconteceu. E convenhamos, isso é tão natural!

“Tive infinitos problemas, mas nenhum deles realmente aconteceu”. (Mark Twain).

Acrescentaria ainda outra perspectiva ao tema, a qual, no meu entendimento, não poderia ser menosprezada.

Diz respeito a pessoas que vivem com o pensamento em acontecimentos imaginários, sempre projetando o futuro, ainda que focalizando acontecimentos positivos, de sucesso, de realização, de prazer etc. Também, esse viés de comportamento (ansioso) tem seus efeitos adversos, a depender da intensidade e da frequência dessa prática mental, pois pode levar à fuga da realidade, ao não enfrentamento dos problemas e de limitações reais, à falta de ação, podendo representar comprometedoras perdas de oportunidades, em termos efetivos, resultando em consequências adversas para o necessário aprimoramento individual.

E então, por que isso acontece? O que podemos fazer para não cairmos fortemente nesse tipo de armadilha?

Confira, leia este interessante artigo, um oportuno convite para nossa reflexão!

Transcrevo a seguir:

“Pare de prever o futuro e ouse criá-lo todos os dias

Antecipar coisas que ainda não aconteceram é uma forma muito comum de sofrimento. Em vez de imaginar todas as coisas ruins que podem acontecer amanhã, concentre-se em transformar o seu presente; afinal, as oportunidades reais estão no aqui e agora.

Evite prever o futuro. Pense bem, você não tem uma bola de cristal, nem há um templo perto de você onde profetisas sussurram a cada momento o que vai acontecer amanhã ou depois de amanhã. Não faça isso, pare de antecipar coisas que ainda não aconteceram porque não há maior irracionalidade do que se torturar por um horizonte inventado, criado apenas por um foco mental impulsionado pela ansiedade.

Sabemos que é muito fácil falar, mas quase impossível controlar o fluxo automático dos pensamentos. Seria ótimo se, em termos de bem-estar mental, tudo fosse uma simples questão de autoconfiança, e que num estalar de dedos deixássemos de fazer aquilo que nos causa tanto sofrimento.

Infelizmente não funciona assim, e o mais comum é passarmos por momentos em que sentimos que estamos presos em um labirinto de preocupações e em um redemoinho de pensamento excessivo.

O psicoterapeuta Albert Ellis disse que as pessoas tendem a estabelecer hábitos autodestrutivos em suas vidas quase sem perceber. Antecipar o que vai acontecer e imaginar o pior é um hábito de muitos. Desativar esse hábito do nosso universo mental não é fácil porque, muitas vezes, o aplicamos “desde sempre”.

Entretanto, é possível. Vamos aprender mais sobre esse assunto.

Em vez de prever o futuro, transforme o seu presente

Quando perceber que entrou naquele ciclo em que seus pensamentos não fazem nada além de prever o futuro e o que vai ou não acontecer, faça uma coisa muito simples: respire fundo e expire. Não há melhor maneira de se manter no presente do que tomar consciência da sua respiração.

Você é feito de carne, ossos e um cérebro que geralmente funciona mais rápido que a vida. No entanto, seu corpo e sua mente precisam de você aqui e agora. Você deve respirar profundamente e injetar calma neste abdômen em que os nervos estão à flor da pele, equilibrar os músculos entorpecidos e dar paz à mente em que as dores de cabeça vêm e vão.

As mentes ansiosas têm um sistema de atenção hiperativo que tensiona e deforma tudo. Filtramos eventos futuros por meio do negativismo e todo o nosso corpo é ativado para entrar em modo de alerta. É como esperar por uma ameaça; nossos sentidos ficam aguçados e o corpo se prepara para o que está por vir (seja real ou imaginário). Daí vêm as dores musculares, o desconforto e a fadiga quase perpétua.

Prever o futuro é uma forma de sofrimento quase devastadora. No entanto, por que fazemos isso? Esse tipo de pensamento é útil? Obviamente não.

Concentre-se no presente e no que você precisa

A vida real acontece no presente imediato, mas raramente vivemos nessa esfera do tempo. A mente humana é uma acrobata incansável: ela salta daqui para lá, do passado para o futuro.

Às vezes, começa a se lembrar do ontem e focar nos erros cometidos, nas oportunidades perdidas, nos sonhos não realizados… Segundos depois, com uma rápida pirueta, ela se move para o futuro para dançar por todos os tipos de cenários possíveis relacionados ao que pode e não pode acontecer.

Você tem que treinar o seu foco mental para se fixar no presente, no aqui e agora. Porém, às vezes essa realidade que nos cerca pode ser complexa, delicada e definida por incertezas constantes.

O que podemos fazer, então, quando o que temos diante de nós está contaminado pelas dificuldades? A resposta é simples: devemos dar a nós mesmos o que precisamos. Estas seriam as estratégias:

• Não antecipe nada, foque apenas em analisar objetivamente o que está acontecendo e o que você deve fazer aqui e agora para se sentir bem.
• Às vezes, o que a realidade imediata exige de você é ação. Se for assim, não adie nada. Reaja, mova-se, transforme, seja proativo…
• Outras vezes, por mais surpreendente que pareça, é melhor não fazer nada. Basta aceitar, assumir essa nova realidade e cuidar de si mesmo. De que maneira? Descansando, aceitando suas emoções, mantendo a calma.

Pare de prever o futuro e ouse criá-lo

Há quem diga que vivemos na era da distração; outros, no tempo da preocupação constante. Seja como for, há algo inegável: o amanhã nos inquieta.

A obsessão em prever o futuro é uma tentativa quase desesperada da mente de ter as coisas sob controle. Se eu antecipar o que pode acontecer em alguns dias ou meses, posso me preparar para isso.

No entanto, o problema surge quando estou sempre “me preparando para o pior“. O nível de ansiedade é retroalimentado. Esta não é uma boa estratégia.

Parar de prever o futuro certamente deve ser nosso mantra de saúde mental. Em vez disso, é aconselhável propor outra abordagem: transformar o nosso presente para que o amanhã seja mais agradável.

Concentre-se menos no que acontece em sua mente e mais no que está acontecendo ao seu redor, aqui e agora. É aqui que surgem oportunidades, onde você mais precisa de si mesmo. Como Mark Twain disse uma vez: “Tive infinitos problemas, mas nenhum deles realmente aconteceu”.

Em muitas ocasiões, entender que nossos pensamentos estão nos enganando nos permitirá desviar nossa atenção para o que está acontecendo à nossa frente. Precisamos uns dos outros neste exato momento e devemos dar a nós mesmos respostas de autocuidado, equilíbrio e calma, conexão e criatividade…

A arte de controlar o pensamento e a atenção requer tempo e vontade. Se conseguirmos, os efeitos serão terapêuticos. Vamos começar hoje mesmo esse trabalho tão decisivo. “

Ver publicação original (fonte): https://amenteemaravilhosa.com.br/pare-de-prever-o-futuro/