Ter uma dieta rica, saudável e que ainda contribua para uma boa noite de sono é tudo de bom. Certo?

É sobre isso que trata a matéria selecionada para hoje, com o título “8 Alimentos Que Você Deveria Comer Antes de Dormir”, publicada no site Currently Top. Na verdade, como você verá, os benefícios proporcionados pelos referidos alimentos vão além de ajudar na qualidade do sono.

Essa é mais uma publicação, entre tantas disponíveis, demonstrando que algumas plantas consideradas medicinais, com destaque para os cereais, determinadas frutas convencionais e algumas oleaginosas mencionadas, além de alguns peixes e da carne de peru (esta para mim foi a maior novidade da lista), pelas propriedades que contêm, oferecem, de variadas maneiras, significativa contribuição para uma boa saúde e para o bem-estar.

Confira:

“8 Alimentos Que Você Deveria Comer Antes de Dormir

Você já se sentiu tão cansado que, deitado na cama e não conseguia dormir? Ou você já acordou no meio da noite e não conseguiu voltar a dormir? Tenho certeza que sim! A maioria das pessoas já! Estudos mostraram que uma em cada quatro sofre de insônia. E isso é devido a muitos fatores. O estresse é uma das principais razões que afetam a qualidade do sono. As mudanças climáticas, os nervos e a ansiedade em relação aos seus problemas, assim como a dieta, também desempenham um papel.

Seus pais costumavam dizer quando você era criança: “Não coma demais à noite, porque você não vai conseguir dormir?”? E isso é verdade. E é uma regra básica para não sofrer de insônia. Outra regra básica que desempenha um papel igualmente importante na qualidade do sono é a dieta correta e equilibrada. Alimentos ricos em açúcar e carboidratos processados ​​afetam significativamente a qualidade do sono. Também álcool, chocolate, lanches processados, alimentos apimentados são algumas das coisas que você não deve consumir antes de dormir, se quiser ter um sono tranquilo.

Mas o que devemos consumir antes de dormir? Encontramos alguns alimentos ideais para comer antes de dormir, pois contêm substâncias que ajudam a relaxar e se acalmar. Você está pronto para descobri-los?

1. Bananas

Como todas as frutas, as bananas têm vários benefícios à saúde. São ricas em potássio, magnésio, carboidratos, fibras, proteínas, gorduras e vitaminas B6 e C. O consumo diário de banana ajuda na digestão, perda de peso, boa saúde do coração, função renal adequada, contém antioxidantes e regula o açúcar no sangue.

A banana, devido ao amido e aos carboidratos que contém, é uma fruta que reduz a sensação de fome e nos faz sentir cheios sem inchar e fazer com que o estômago fique pesado. Então, é uma refeição que podemos fazer antes de dormir. A banana também contém duas substâncias, o triptofano, que nos ajuda a dormir facilmente e o magnésio para relaxar os músculos. “

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