Por que é importante dormir no escuro?

Sabemos que muita gente tem problemas com o sono, que isso afeta o humor, a disposição, a sensação de bem-estar e, resumindo tudo, a qualidade de vida!

A propósito, convém ter em mente que, afora as situações que naturalmente poderão comprometer a sua noite de sono, a exemplo de grandes preocupações, quadros de estresse, de ansiedade, alguma inadequação no próprio quarto/ambiente, ou até determinado problema específico de saúde, alguns pequenos detalhes, segundo tem sido informado, contribuem para prejudicar um sono reparador, como é o caso de um simples ponto de luz ou outros fatores de distração.

dormir no escuroshutterstock

De acordo com matéria que ouviu a opinião de médico neurologista, e especialista em sono, como o título ‘Por que dormir no escuro é de fato a melhor coisa para ter uma boa noite de sono‘, publicada no site “saúde.ig.com.br”, em 30 de agosto passado (https://saude.ig.com.br/2019-08-30/por-que-dormir-no-escuro-e-de-fato-a-melhor-coisa-para-ter-uma-boa-noite-de-sono.html), 

o nosso corpo é programado para dormir quando escurece e acordar com a claridade. “A luz à noite pode alterar os ciclos biológicos e a produção de hormônios, como a melatonina e cortisol. No caso da melatonina, ela para de ser secretada e o sono fica superficial, fazendo com que a pessoa acorde facilmente”, explica.

Fazendo referência a outra fonte, reproduzo abaixo este conjunto de informações e dicas interessantes, publicadas no site “TudoPorEmail”, apresentadas de forma objetiva e ilustrada, a respeito da importância de dormir no escuro. Espero que você tire o melhor proveito e possa melhorar, cada vez mais, a qualidade do seu sono. 

Vale conferir:

Por que é importante dormir no escuro?

Você dorme com a luminária acesa? E a TV? Bem, hoje você vai aprender por que é importante dormir no escuro. Quando adormecemos, nossos corpos passam por um processo de ‘regeneração’, e para que esse processo seja realizado com sucesso, é preciso evitar distrações e luz adicionais, como a tela da TV, luminárias e tela de celulares.

Existe um hormônio essencial à nossa saúde chamado melatonina que só se ativa no escuro. Em níveis normais, ele ajuda a reduzir o estresse e evita doenças, deixando nosso dia a dia mais leve e saudável. Por essa razão, é extremamente importante que você e seu filho tenham horários regulares para dormir e que sejam com as luzes apagadas!

Confira este infográfico a seguir para entender melhor o que acontece, e não esqueça de compartilhar com seus amigos!

dormir no escuro

dormir no escuro

Fonte: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=11261  

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Sobre JCDattoli

Este blog foi idealizado para compartilhar reflexões e discussões (comentários, frases célebres, textos diversos, slides, vídeos, músicas, referências sobre livros, filmes, sites, outros blogs) que contribuam para a realização e o crescimento do ser humano em toda a sua essência e nas dimensões pessoais e profissionais. Almejo que o ser humano se mostre cada vez mais virtuoso, atento e disposto a servir ao próximo em cada momento da sua existência. Atuei profissionalmente por quatro décadas, com bastante intensidade, nas áreas pública e privada. Ocupei de cargos técnicos a postos de chefia e direção. Neste novo momento, pretendo ajudar pessoas a atingir outros patamares na vida – e na profissão. Dedicarei parte do tempo para ações sociais/humanitárias (levar música ao vivo para casas de idosos é uma das frentes de atuação, iniciada em 2007), além de assegurar espaços na agenda para o exercício do autoconhecimento e para a meditação, no caminho da evolução pessoal permanente . Gosto de ler, de aprender coisas novas, de praticar atividades físicas e de cantar-tocar violão. A família e as amizades são preciosas matérias-primas na construção do bem viver. Apesar das incongruências, desencontros e descaminhos humanos, tenho por missão dedicar-me mais e mais às pessoas como contributo para um mundo verdadeiramente melhor!
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2 respostas para Por que é importante dormir no escuro?

  1. dulcedelgado disse:

    Dicas perfeitas excepto, pelo que sei, o beber leite antes de dormir, pois propícia o aparecimento de refluxo gástrico e problemas desse género.
    O melhor será mesmo evitar comer 2 a 3 horas antes de dormir.

  2. JCDattoli disse:

    Fica o seu registro, Dulce. Obrigado!

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