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Sobre a importância do sono – Resultado de estudos e algumas dicas!

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Esta matéria, a seguir, falando a respeito do sono, vem do site Catraca Livre. Como tudo na vida, quando se fala de saúde e disposição física e mental, o mais importante é a adoção de hábitos saudáveis, equilibrados e regulares. E com o sono não é diferente. Ao contrário do que muita gente pensa, os pesquisadores afirmam que dormir muito em determinado dia/período não recupera o sono perdido!

Vejam, portanto, o resultado de alguns estudos sobre isso e, ao final, link de matéria com dicas para dormir melhor:

“Dormir até tarde no final de semana não ajuda a recuperar sono perdido durante semana

REDAÇÃO EM 7 DE DEZEMBRO DE 2015 ÀS 12:20

O estudo, realizado pela Universidade de Pittsburg, nos Estados Unidos, analisou durante sete dias o número de horas e os hábitos de sono e alimentação de 477 pessoas de meia-idade, entre 35 e 54 anos, todas saudáveis.

reprodução

O estudo, realizado pela Universidade de Pittsburg, nos Estados Unidos, analisou durante sete dias o número de horas e os hábitos de sono e alimentação de 477 pessoas de meia-idade

O estudo, realizado pela Universidade de Pittsburg, nos Estados Unidos, analisou durante sete dias o número de horas e os hábitos de sono e alimentação de 477 pessoas de meia-idade

Dentre as várias conclusões, a pesquisa concluiu que, apesar de as pessoas preferirem dormir até tarde nos fins de semana, a prática não as ajuda a recuperar o sono perdido durante a semana. “Quando dormimos demais nos fins de semana, estamos atrasando nosso relógio circadiano biológico em uma média de duas horas, tornando-o instável”, revelou o estudo.

Tampouco vale dormir pouco em uma semana e compensar na seguinte. Uma pesquisa realizada por cientistas do Instituto Karolinska, em Estocolmo, concluiu que os indivíduos que faziam isso apresentavam problemas cognitivos.

Fonte – https://catracalivre.com.br/geral/saude-bem-estar/indicacao/dormir-ate-tarde-no-final-de-semana-nao-ajuda-a-recuperar-sono-perdido-durante-semana/
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Sobre JCDattoli

Este blog foi idealizado para compartilhar reflexões e discussões (comentários, frases célebres, textos diversos, slides, vídeos, músicas, referências sobre livros, filmes, sites, outros blogs) que contribuam para a realização e o crescimento do ser humano em toda a sua essência e nas dimensões pessoais e profissionais. Almejo que o ser humano se mostre cada vez mais virtuoso, atento e disposto a servir o próximo em cada momento da sua existência. Atuei profissionalmente por quatro décadas, com bastante intensidade, nas áreas pública e privada. Ocupei de cargos técnicos a postos de chefia e direção. Neste novo momento, pretendo ajudar pessoas a atingir outros patamares na vida – e na profissão. Dedicarei parte do tempo para ações sociais/humanitárias (acabo de retomar o projeto 'música para idosos'), além de assegurar espaços na agenda para reflexões e meditações. Gosto de ler, de praticar atividades físicas e de cantar-tocar violão. A família e as amizades são preciosas matérias-primas na construção do bem viver. Apesar das incongruências, desencontros e descaminhos humanos, tenho por missão dedicar-me mais e mais às pessoas como contributo para um mundo verdadeiramente melhor!
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