10 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem à noite antes de dormir!

Todos sabemos que uma boa noite de sono é reconfortante e faz bem à saúde física e mental. Mas, você adota hábitos que ajudam o bom sono antes de ir para a cama? Já pensou nisso? Bem, o fato é que existe muita coisa que você pode fazer, ou evitar, com esse objetivo. Nesse sentido, descobri matéria muito legal, postada no site “Tudo interessante”, trazendo hábitos adotados por pessoas bem-sucedidas antes de dormir. Gostei bastante das DICAS apresentadas, acho que ajudam mesmo e, melhor ainda, que podem ser praticadas por qualquer um. Bons sonos!

“10 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem à noite antes de dormir”

Postada em – http://www.tudointeressante.com.br/2014/09/10-coisas-que-as-pessoas-bem-sucedidas-fazem-a-noite-antes-de-dormir.html#ixzz3Dh4EYfgx

Por – Felipe Brandão.

Dois aquários

“O que você faz antes de dormir? Pula do computador para o celular? Assiste alguma série? Lê um bom livro? Joga conversa fora no WhatsApp ou Facebook? Acessa o Tudo Interessante?

E o que você acha que as pessoas bem-sucedidas costumam fazer? Aqui estão algumas coisas:

1 – Encerram o dia!

Sim, aceite que o dia acabou e esteja pronto para a nova etapa. Se você trabalha até as 18h, certifique-se de terminar tudo o que precisa ser feito para que você possa focar no outro lado da sua vida. A vida é curta, você vai querer aproveitá-la ao máximo. Então, se você prometeu qualquer coisa à sua família, cumpra!

Você precisa saber dividir o seu tempo. Trabalhar, dormir e outras atividades são igualmente importantes.

2 – Leem livros

Muitas das pessoas bem-sucedidas são leitores fiéis. Elas leem e aprendem com o que os outros falam. Leitura e aprendizado são atalhos em sua jornada para o sucesso. Na verdade, várias personalidades, como Bill Gates, leem livros ou artigos até que fiquem cansados e prontos para irem para a cama.

3 – Passam um tempo com a família e amigos

O sucesso vem de dentro. Passar o tempo com as pessoas que você gosta é muito importante para se manter conectado num sentido diferente daquele que você está acostumado. Algumas pessoas encontram-se com amigos toda quarta-feira, por exemplo, e outros dias com a família. Tudo depende de como você divide seu tempo.

4 – Planejam e se preparam para o dia seguinte

Essa é uma das coisas mais importantes que você deve fazer antes de dormir. Planejar o dia seguinte e, se necessário, escrever o que precisa ser feito nesse dia, o ajudará bastante a concluí-lo de maneira satisfatória. Você também deve se preparar, deixando todas as coisas que deverão ser utilizadas no dia seguinte devidamente prontas!

Se você cumprir isso, vai saber exatamente o que precisa ser feito ao acordar. Você será muito mais eficaz e produtivo, pois além de saber os próximos passos, tudo já estará ao seu alcance. Então procure organizar o seu dia antes que ele aconteça, assim você evita uma verdadeira bagunça!

5 – Desconectam-se do mundo

Anda trabalhando demais? Então, definitivamente, é hora de puxar o cabo e se desconectar de tudo! Hoje, com tantas tecnologias na palma de nossas mãos, é muito fácil se deixar levar pelas distrações, como mensagens e ligações que possam aparecer no seu smartphone.

6 – Meditam

Um belo passo para praticar nas suas noites, pois além de ser bom para a sua saúde física, também é ótimo para a saúde mental. Meditação funciona como uma recarga de energia e um auxílio para conseguir se concentrar no que for necessário. Relaxe e pratique a meditação de 5 a 10 minutos antes de dormir.

7 – Imaginam o amanhã

Uma das melhores formas de se preparar para um dia que está por vir, é já se imaginar nele. Quando você se imagina fazendo perfeitamente o que precisa ser feito e, ainda, conseguindo sucesso nisso, você estará muito mais preparado e confiante para o dia real.

Passe, pelo menos, 5 minutos antes de dormir pensando sobre o dia seguinte. Imagine o que você vai fazer e como vai fazer. Imagine com quem você vai falar e como irá lidar com essa situação. Claro que você deve imaginar tudo acontecendo da melhor forma possível.

8 – Guardam as realizações do dia

O que você conseguiu realizar no seu dia? Muitas pessoas respondem que não conseguiram nada simplesmente por acharem que não tiveram um dia produtivo.

Quando você se sente grato pelas refeições que teve e por ter sido capaz de chegar em casa com segurança, além de passar bons momentos com sua família, você sentirá uma profunda alegria interior. Por outro lado, se você não se sente agradecido por tudo o que tem, você se sentirá estressado, pressionado e não realizado.

Portanto, guarde ou escreva pelo menos 5 coisas pelas quais você seja grato por ter realizado durante o dia antes mesmo de planejar o dia seguinte. Podem ser coisas pequenas, que vão desde uma ligação, alguns minutos de leitura/estudo ou qualquer coisa. Crie o hábito de ser grato!

9 – Terminam as coisas

Ir para o dia seguinte sabendo que algumas coisas deveriam ser feitas no dia anterior não é uma decisão muito inteligente. Esqueça que você pode deixar para amanhã aquilo que deve ser feito hoje, pois você não pode!

A maioria das pessoas bem-sucedidas completam suas tarefas antes de irem para a cama. Elas se comprometem e certificam-se de que todas as tarefas importantes estejam prontas da forma como prometeram a si mesmas.

10 – Dormem o suficiente

Você tem dormido o suficiente? Você sabe que a fonte de energia mais importantes para o dia que está por vir é ter uma quantidade de horas suficientes de sono.  Se você não dorme o suficiente, vai se sentir letárgico e cansado e não será capaz de realizar suas atividades e de ter um dia produtivo.

Fonte – LifeHack (http://www.lifehack.org/).”

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Sobre JCDattoli

Este blog foi idealizado para compartilhar reflexões e discussões (comentários, frases célebres, textos diversos, slides, vídeos, músicas, referências sobre livros, filmes, sites, outros blogs) que contribuam para a realização e o crescimento do ser humano em toda a sua essência e nas dimensões pessoais e profissionais. Almejo que o ser humano se mostre cada vez mais virtuoso, atento e disposto a servir o próximo em cada momento da sua existência. Atuei profissionalmente por quatro décadas, com bastante intensidade, nas áreas pública e privada. Ocupei de cargos técnicos a postos de chefia e direção. Neste novo momento, pretendo ajudar pessoas a atingir outros patamares na vida – e na profissão. Dedicarei parte do tempo para ações sociais/humanitárias (acabo de retomar o projeto 'música para idosos'), além de assegurar espaços na agenda para reflexões e meditações. Gosto de ler, de praticar atividades físicas e de cantar-tocar violão. A família e as amizades são preciosas matérias-primas na construção do bem viver. Apesar das incongruências, desencontros e descaminhos humanos, tenho por missão dedicar-me mais e mais às pessoas como contributo para um mundo verdadeiramente melhor!
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Uma resposta para 10 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem à noite antes de dormir!

  1. Acho super legal se cumprir esses passos. De fato, precisamos relaxar e a noite ser proveitosa de sono mesmo. Inclusive porque é no dia seguinte, que sentimos a noite mal dormida. Mas o hábito faz o monge, segundo aquele velho ditado kkk. Antes de ir deitar, vou a computador, pois, é enquanto a casa dorme e a lua convida, que vem a inspiração.
    Bjs

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